La gestion de la douleur chronique bouleverse profondément votre quotidien. Vivre avec la douleur chronique, ce sont ces journées où chaque geste demande un effort considérable. Ce sentiment de ne pas être comprise par votre entourage. Cet épuisement constant, physique et mental. Cette impression d’être prisonnière de votre propre corps.
Je connais tout ça. Parce que je l’ai vécu.
Je m’appelle Corine Cliquet, et ma double expertise — professionnelle et personnelle — m’a permis de créer Unis pour évoluer sur la douleur, une initiative dédiée à l’accompagnement éducatif des femmes pour gérer la douleur au quotidien.
1. Bonjour ! Je suis Corine
Aujourd’hui, ma situation a profondément changé. Mes douleurs liées au Syndrome Douloureux Régional Complexe (SDRC) sont beaucoup moins présentes, gérables, et me laissent tranquille parfois pendant des jours entiers, voire un mois complet. Je vis désormais une vie sereine et épanouie.
Comment ? En apprenant progressivement à comprendre mon corps et ses réactions, à calmer mon système nerveux avec des techniques validées pour soulager la douleur naturellement, à utiliser des outils concrets et accessibles pour gérer la douleur au quotidien.
Et c’est exactement cette démarche et ces outils que je vous transmets dans mon accompagnement pour la gestion de la douleur chronique.
1.1 Mes certifications et compétences
Mon profil est fondé sur une expertise professionnelle reconnue et une expérience de terrain pour vous aider à vivre avec la douleur chronique :
Infirmière diplômée d’État : 20 ans d’expérience clinique me confèrent la rigueur scientifique et une connaissance approfondie des parcours de soins pour la gestion de la douleur au quotidien.
Diplômée d’un DU d’ETP (Éducation Thérapeutique du Patient) : Ce diplôme est le socle de mon travail pour gérer la douleur chronique, me permettant d’appliquer des méthodes structurées pour l’autonomisation.
Patiente ressource : Mon vécu me permet d’offrir une compréhension profonde de ce que signifie vivre avec la douleur chronique au quotidien.
Accompagnante spécialisée (Coach santé) : Je guide les patientes, notamment les femmes, vers la découverte de leurs propres solutions et ressources pour gérer la douleur au quotidien.
Praticienne en hypnose, mindfulness coach, coach nutrition : Ces formations me permettent d’offrir un accompagnement global avec des approches complémentaires douleur efficaces pour soulager la douleur naturellement.
9 ans comme présidente d’association SDRC et collaboration avec Coline Care pour faire avancer la recherche et l’accompagnement.
1.2 Mon rôle : strictement éducatif et complémentaire
Important : Mon rôle est strictement complémentaire à votre suivi médical. Je transmets des outils d’auto-gestion et des ressources, mais je ne pratique aucun acte médical (diagnostic, prescription ou modification de traitement). Je vous aide à mieux vivre votre quotidien en toute autonomie.
2. Ma philosophie : vous impliquer pour apprendre
« Tu me dis, j’oublie. Tu m’apprends, je me souviens. Tu m’impliques, j’apprends. » — Benjamin Franklin
Cette citation reflète parfaitement ma philosophie d’accompagnement pour la gestion de la douleur chronique. Mon approche s’appuie sur l’Éducation Thérapeutique du Patient (ETP), une méthode reconnue qui vous aide à mieux comprendre et gérer la douleur au quotidien de manière éclairée et progressive.
L’objectif est de passer de la simple information à la mise en pratique concrète, pour que vous puissiez intégrer durablement des stratégies efficaces pour vivre avec la douleur chronique de manière plus sereine.
2.1 Mes valeurs
Collaboration : Vous êtes l’experte de votre vie. Moi, je vous apporte les outils pour gérer la douleur au quotidien. Ensemble, nous construisons VOTRE chemin vers le mieux-être.
Respect : Écoute attentive, bienveillante et sans jugement de votre parcours pour vivre avec la douleur chronique. Vous êtes comprise ici.
Sérénité : Mon objectif est de vous aider à retrouver une vie sereine, en apprenant à mieux gérer la douleur chronique, à votre rythme.
2.2 Une formation continue pour affiner mon expertise
Parce que la douleur est un domaine complexe et en constante évolution, je continue à me former régulièrement. Actuellement, j’e suis ‘ai suivit une formation intitulée « Prévention de la douleur chronique : une approche systémique humaine » proposée par l’University of Minnesota via Coursera.
Cette formation me permet d’explorer des stratégies globales pour prévenir la chronicisation de la douleur et améliorer votre qualité de vie.
3. Comprendre la douleur chronique
La douleur chronique est une expérience complexe, mais elle ne se limite pas à une simple sensation désagréable. Elle peut être physique, émotionnelle ou psychologique, et lorsqu’elle devient chronique, elle altère profondément votre vie quotidienne. Comprendre la gestion de la douleur chronique est la première étape vers le mieux-être.
3.1 Les types de douleur pour mieux gérer la douleur au quotidien
Douleur aiguë : Elle survient généralement après une blessure, une intervention chirurgicale ou une maladie. Son rôle est d’alerter le corps sur un danger potentiel, et elle disparaît avec la guérison.
Douleur chronique : Elle persiste au-delà de trois mois et peut affecter de façon prolongée votre bien-être physique et psychologique. Vivre avec la douleur chronique peut être lié à des pathologies comme l’arthrose, la fibromyalgie ou certaines formes de neuropathie.
Douleur neuropathique : Elle résulte d’un dysfonctionnement du système nerveux. Elle peut se manifester sous forme de brûlures, de picotements ou de sensations électriques, même en l’absence de lésion apparente.
Douleur nociceptive : Provoquée par une stimulation excessive des nerfs due à une inflammation, une lésion ou une pression exercée sur les tissus du corps.
3.2 Un fait surprenant sur la douleur
Le cerveau peut parfois déclencher une douleur sans blessure physique apparente. Ce phénomène illustre à quel point la perception de la douleur est complexe et influencée par le système nerveux. Par exemple, certaines personnes ressentent des douleurs intenses après une amputation, alors que la partie du corps concernée n’existe plus — c’est le syndrome du membre fantôme.
4. Pourquoi gérer la douleur au quotidien est essentiel
La douleur chronique ne se limite pas à une souffrance physique : elle a des répercussions profondes sur plusieurs aspects de votre vie quotidienne. Gérer la douleur chronique devient donc essentiel pour retrouver une qualité de vie acceptable.
4.1 Santé mentale et bien-être émotionnel
Vivre avec la douleur chronique peut entraîner stress, anxiété et dépression. L’impact psychologique est souvent sous-estimé, et il peut aggraver votre perception même de la douleur. La gestion de la douleur au quotidien inclut nécessairement la dimension émotionnelle.
Une patiente souffrant de douleurs chroniques liées à la fibromyalgie m’a un jour confié que son état s’était amélioré non pas grâce à un nouveau médicament, mais grâce à une thérapie de relaxation qui lui avait permis de mieux gérer ses émotions. En apprenant à diminuer son stress, elle avait réduit ses crises douloureuses de manière significative.
4.2 Relations sociales et dynamique familiale
La douleur affecte aussi vos interactions avec vos proches. Beaucoup de femmes souffrant de douleurs chroniques se retrouvent isolées, car elles ont du mal à expliquer leur souffrance, ou parce que leur entourage ne comprend pas la persistance de leur état.
Lors d’un atelier, un aidant a partagé son expérience avec sa femme, souffrant de douleurs chroniques depuis des années. Il a expliqué comment, au début, il pensait qu’elle exagérait ses souffrances, jusqu’à ce qu’il assiste à une conférence sur la douleur chronique qui lui a permis de changer de perspective et d’adopter une approche plus bienveillante.
4.3 Vie professionnelle et capacité à travailler
De nombreuses femmes en douleur chronique voient leur carrière impactée : absentéisme, perte d’efficacité, reconversion forcée. La douleur devient un obstacle majeur, et l’adaptation de l’environnement professionnel est souvent nécessaire.
J’ai rencontré un professionnel du soin qui souffrait de douleurs musculaires sévères à force de manipuler des patients quotidiennement. En ajustant ses méthodes de travail et en intégrant des exercices de prévention, il a pu continuer son activité sans aggravation de sa douleur.
4.4 Autonomie et qualité de vie
Une douleur mal gérée peut limiter votre indépendance, empêcher des activités simples du quotidien et réduire votre mobilité. C’est pourquoi une approche globale et personnalisée est essentielle pour vous aider à retrouver une qualité de vie acceptable.
5. Soulager la douleur naturellement : mon approche
Dans mon accompagnement pour la gestion de la douleur chronique, je vous transmets des outils concrets et accessibles pour soulager la douleur naturellement et mieux vivre avec la douleur chronique au quotidien. Mon approche est globale et holistique : elle intègre le corps, le mental et les émotions à travers des approches complémentaires douleur validées.
5.1 L’hypnose et la méditation : des approches complémentaires douleur puissantes
En tant que praticienne en hypnose, je vous enseigne des techniques permettant de modifier votre perception de la douleur et d’apaiser l’impact émotionnel associé. L’hypnose ne supprime pas la douleur, mais elle change votre relation avec elle pour mieux gérer la douleur au quotidien. Elle vous permet d’accéder à vos ressources internes insoupçonnées pour soulager la douleur naturellement.
La méditation et la mindfulness vous apprennent à observer vos sensations sans jugement, à calmer votre système nerveux et à réduire le stress qui amplifie la douleur. Ces approches complémentaires douleur sont essentielles pour vivre avec la douleur chronique sereinement.
La cohérence cardiaque
Cette technique simple de respiration rythmée apporte rapidement un apaisement de votre système nerveux. Lors d’une mini-formation, un participant souffrant de douleurs chroniques depuis des années a eu une prise de conscience après un module sur la neuroplasticité du cerveau. Il s’est rendu compte qu’en modifiant certaines habitudes et en intégrant des techniques de relaxation, il pouvait atténuer l’intensité de sa douleur. Il a testé la cohérence cardiaque et, en quelques semaines, il a constaté une amélioration significative.
La nutrition pour calmer l’inflammation
En tant que coach nutrition, je vous guide vers une alimentation qui apaise l’inflammation plutôt que de l’aggraver. Certains aliments aggravent les douleurs tandis que d’autres les apaisent. Une approche nutritionnelle adaptée peut transformer votre gestion de la douleur chronique.
5.4 L’éducation thérapeutique pour comprendre votre corps
Je vous apprends à comprendre les mécanismes de votre douleur, à identifier vos déclencheurs, à reconnaître les signaux de votre corps et à mettre en place des stratégies adaptées à votre situation unique. Cette compréhension est essentielle pour reprendre le contrôle.
6. Vivre avec la douleur chronique : stratégies concrètes
Vivre avec la douleur chronique nécessite des stratégies concrètes et adaptées. Voici comment mieux gérer la douleur au quotidien :
6.1 Tenir un journal de douleur
Comprendre votre douleur chronique passe par son observation. Noter quotidiennement l’intensité, les déclencheurs, les moments d’amélioration permet d’identifier des patterns et d’ajuster vos stratégies pour gérer la douleur au quotidien. Ce journal devient un outil précieux pour votre autonomisation dans la gestion de la douleur chronique.
6.2 Adapter votre environnement
Aménager votre espace de vie et de travail réduit les contraintes physiques pour mieux vivre avec la douleur chronique. Ajuster la hauteur du bureau, choisir un siège ergonomique, organiser les objets du quotidien à portée de main : ces petits changements accumulent leurs bienfaits dans la gestion de la douleur au quotidien.
6.3 Maintenir une activité adaptée à votre rythme
Une activité douce et régulière, adaptée à vos capacités, maintient votre mobilité. Je vous aide à trouver le bon équilibre entre repos et mouvement, sans forcer ni aggraver votre situation.
6.4 Cultiver le lien social pour briser l’isolement
L’isolement amplifie la douleur chronique. Maintenir des relations sociales, participer à des groupes de soutien, échanger avec d’autres femmes vivant avec la douleur chronique apporte un soutien émotionnel précieux pour gérer la douleur au quotidien. Savoir que vous n’êtes pas seule change profondément votre façon de vivre votre douleur.
6.5 Pratiquer l’auto-compassion
La douleur chronique génère souvent frustration et culpabilité. Apprendre à vous traiter avec bienveillance, à accepter vos limites sans jugement, constitue un élément fondamental du processus d’adaptation pour vivre avec la douleur chronique. L’auto-compassion n’est pas de la faiblesse, mais une force qui permet de mieux traverser les difficultés et de gérer la douleur au quotidien avec plus de sérénité.
7. L’importance du soutien psychologique
La douleur ne se limite pas à une sensation physique : elle impacte profondément votre moral et peut entraîner stress, anxiété et isolement social.
Un soutien psychologique adapté permet de réduire l’intensité perçue de la douleur, d’améliorer votre résilience et de retrouver un équilibre émotionnel malgré la souffrance.
Une mère dont l’enfant souffrait d’une maladie chronique a participé à un atelier pour aidants. Elle était épuisée et se sentait démunie. Grâce aux échanges, elle a compris que prendre soin d’elle-même était essentiel pour mieux accompagner son enfant. Elle a commencé à pratiquer la méditation et a mis en place des temps de repos pour éviter l’épuisement, ce qui a eu un effet positif sur leur relation et sur la prise en charge de la douleur de son fils.
8. Les formations et ateliers pour mieux comprendre et gérer la douleur chronique
8.1 Les ateliers pour patientes, aidants et parents
Ces ateliers offrent un cadre bienveillant pour comprendre la douleur chronique et apprendre à gérer la douleur au quotidien grâce à des méthodes concrètes adaptées à chacune.
Échanges et témoignages pour partager des expériences : comprendre que vous n’êtes pas seule face à la douleur chronique et découvrir des solutions grâce aux parcours des autres participantes pour mieux vivre avec la douleur chronique.
Outils pratiques pour soulager la douleur naturellement et retrouver un équilibre : techniques de respiration, visualisation, gestion du stress pour gérer la douleur au quotidien.
Accompagnement émotionnel pour mieux vivre avec la douleur chronique persistante : apprendre à exprimer vos ressentis et mettre en place des stratégies pour maintenir une vie sociale et affective équilibrée.8.2
9. Pourquoi s’impliquer dans la gestion de la douleur chronique ?
La douleur chronique est bien plus qu’une sensation désagréable. Elle peut altérer votre qualité de vie, influencer votre bien-être mental et changer profondément vos interactions sociales et professionnelles. Gérer la douleur au quotidien devient donc un enjeu essentiel. Pourtant, elle est souvent sous-estimée ou mal prise en charge, laissant les femmes qui en souffrent dans une lutte quotidienne.
9.1 Un enjeu qui concerne tout le monde
Qu’elle soit aiguë ou chronique, la douleur touche directement ou indirectement chacune d’entre nous. Une patiente souffrant de douleur chronique doit adapter son quotidien, parfois réorganiser son mode de vie et composer avec l’incompréhension de son entourage. Un aidant peut se sentir démuni face à la souffrance d’un proche, tandis qu’un professionnel de santé doit relever le défi d’une prise en charge adaptée pour gérer la douleur chronique.
9.2 Agir pour une meilleure prise en charge
S’impliquer dans la gestion de la douleur chronique, c’est :
✔️ Mieux comprendre ses mécanismes pour éviter les fausses croyances
✔️ Adopter des stratégies adaptées qui améliorent votre quotidien et vous aident à vivre avec la douleur chronique
✔️ Favoriser le dialogue et la reconnaissance autour de la douleur invisible
✔️ Encourager une approche globale avec des approches complémentaires douleur pour soulager la douleur naturellement
9.3 Une initiative pour soutenir et informer
C’est dans cette optique que j’ai créé Unis pour évoluer sur la douleur, un espace dédié à l’information, l’accompagnement et la sensibilisation autour de la gestion de la douleur chronique. À travers des ressources accessibles et une approche humaine, je propose des outils concrets pour aider les patientes, les aidants et les professionnels à mieux comprendre et gérer la douleur au quotidien, avec des approches complémentaires douleur pour soulager la douleur naturellement et mieux vivre avec la douleur chronique.
10. FAQ : Questions fréquentes sur la gestion de la douleur chronique
Quelle est la différence entre douleur aiguë et douleur chronique ?
La douleur aiguë survient soudainement suite à une blessure ou maladie et disparaît avec la guérison, généralement en quelques jours ou semaines. La douleur chronique persiste au-delà de trois mois et peut continuer même après la guérison de la lésion initiale. Elle devient alors une condition en soi, nécessitant une approche de gestion spécifique.
Votre accompagnement remplace-t-il mon suivi médical ?
Non, absolument pas. Mon accompagnement est strictement éducatif et complémentaire à votre suivi médical habituel. Je ne fais ni diagnostic ni modification de traitement. Je vous transmets des outils d’auto-gestion pour mieux vivre votre quotidien en toute autonomie, en parallèle de votre prise en charge médicale.
Quels outils m’enseignez-vous concrètement ?
Je vous enseigne l’hypnose thérapeutique pour modifier votre perception de la douleur, la mindfulness et la cohérence cardiaque pour calmer votre système nerveux, des stratégies nutritionnelles anti-inflammatoires, et surtout l’éducation thérapeutique pour comprendre vos mécanismes de douleur et devenir autonome dans votre gestion quotidienne.
Comment expliquer ma douleur chronique à mon entourage qui ne la voit pas ?
La douleur invisible est l’une des difficultés majeures. Utilisez des comparaisons concrètes, partagez des ressources éducatives, et surtout, exprimez vos besoins clairement. Inviter vos proches à participer à une consultation ou un atelier peut les aider à mieux comprendre votre réalité quotidienne.
Puis-je continuer à travailler avec une douleur chronique ?
Dans de nombreux cas, oui, avec des aménagements appropriés. L’adaptation de votre environnement de travail, des pauses régulières et l’ergonomie du poste sont des solutions fréquemment mises en place. Je vous aide à identifier ces stratégies dans mon accompagnement.
Combien de temps faut-il pour voir des résultats avec vos outils ?
Cela varie selon les personnes. Certaines techniques comme la cohérence cardiaque peuvent apporter un soulagement en quelques semaines de pratique régulière. D’autres approches nécessitent plusieurs mois avant de manifester leurs effets. La patience et la régularité sont essentielles. L’important est de trouver les outils qui résonnent avec vous.
Proposez-vous des accompagnements individuels ou seulement collectifs ?
Je propose les deux formules. Les ateliers collectifs permettent de briser l’isolement et de partager avec d’autres femmes vivant des situations similaires. L’accompagnement individuel est personnalisé et sur-mesure, adapté précisément à votre situation, votre vécu et votre rythme. Je propose également des abonnements pour un accès continu à des outils pratiques.
11. Conclusion : reprendre le contrôle de votre vie
La gestion de la douleur chronique est un chemin d’apprentissage qui demande patience, persévérance et bienveillance envers vous-même. Aucune solution miracle n’existe, mais une approche globale combinant compréhension des mécanismes, outils pratiques et approches complémentaires douleur permet de retrouver une qualité de vie acceptable pour vivre avec la douleur chronique.
Mon parcours personnel et professionnel m’a enseigné que l’autonomisation des patientes est fondamentale pour gérer la douleur au quotidien. Devenir actrice de votre santé, comprendre votre corps, découvrir vos propres ressources pour soulager la douleur naturellement : c’est le cœur de la démarche que je propose à travers Unis pour évoluer sur la douleur.
Que vous soyez patiente, aidante ou professionnelle de santé, vous trouverez des ressources, des témoignages et des conseils pratiques pour mieux comprendre et gérer la douleur chronique au quotidien.
La douleur chronique fait peut-être partie de votre vie, mais elle ne doit pas la définir entièrement. Avec les bons outils, les approches complémentaires douleur adaptées et le soutien approprié, il est possible de retrouver du sens, de la joie et de l’autonomie malgré la douleur. Vous pouvez apprendre à vivre avec la douleur chronique sereinement et à soulager la douleur naturellement grâce à la gestion de la douleur au quotidien.
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