Soulager la douleur sans médicament est devenu une priorité pour de nombreuses femmes souffrant de douleur chronique. Face à la douleur neuropathique qui impacte profondément leur qualité de vie, elles recherchent des alternatives ou des compléments aux traitements médicamenteux. L’atelier proposé en visioconférence, pour un groupe restreint de 4 à 8 participantes, offre un espace sécurisé et informé pour explorer ces solutions non médicamenteuses, validées ou non, et pour comprendre comment elles peuvent contribuer au confort quotidien.

Atelier en Visioconférence : Informations pratiques

Format : Visioconférence interactive via Zoom Durée : 2 heures Groupe : 4 à 8 participantes maximum Différentes dates disponibles : Plusieurs créneaux proposés

Organisé et animé par : Corine Cliquet Coach, praticienne en hypnose & méditation de pleine conscience et ancienne infirmière, Corine accompagne les femmes douloureuses chroniques à travers ateliers, masterclass, journées immersives et formations en ligne.

L’approche de l’atelier

L’accompagnement repose avant tout sur une idée fondamentale : les techniques non médicamenteuses sont complémentaires des médicaments et ne doivent en aucun cas s’y opposer. Certaines techniques sont validées scientifiquement, comme la méditation pour la douleur chronique, d’autres non. Cette nuance est essentielle pour guider les patientes sans créer d’espoir démesuré ni d’inquiétude inutile. Ce cadre clair est la base de l’atelier, où l’écoute, le respect et la bienveillance sont primordiaux.

Le choix a été fait d’aborder un large spectre d’approches complémentaires. D’un côté, des techniques reconnues et validées par la communauté médicale et scientifique, telles que la méditation de pleine conscience, l’autohypnose ou certaines méthodes de relaxation. De l’autre, des approches souvent mentionnées par les patientes mais moins documentées ou validées, qui font pourtant partie du vécu quotidien et des questionnements fréquents.

L’objectif de cet atelier est double. D’une part, il s’agit d’informer et de donner des repères fiables sur ces différentes options pour gérer la douleur chronique. D’autre part, il s’agit de répondre aux questions que se posent souvent les patientes, afin de sécuriser leur utilisation potentielle. La dimension sécurité est primordiale : il ne s’agit pas d’encourager des pratiques risquées ou inefficaces, mais de permettre à chaque participante d’avoir un regard critique et éclairé.

Chaque technique abordée est accompagnée d’une fiche support destinée aux soignants, pour leur permettre d’avoir des points de repère même s’ils ne sont pas experts en la matière. Ainsi, l’atelier crée un pont entre patientes et soignants, en favorisant la compréhension mutuelle.

Objectifs précis de l’atelier

  • Évaluer l’intérêt réel des approches non médicamenteuses dans la gestion quotidienne de la douleur chronique
  • Proposer un temps d’échange dynamique et ludique, favorisant la participation active malgré le format visio
  • Apporter des informations claires sur les pratiques validées et celles à manier avec prudence
  • Offrir une première expérience pratique (méditation de pleine conscience ou autohypnose) pour déjouer la douleur chronique au quotidien
  • Créer un cadre de confiance où chaque participante peut s’exprimer sans crainte de jugement
  • Adapter les techniques à l’environnement domiciliaire de chacune

## Comment soulager la douleur sans médicament : déroulé détaillé de la séance

Accueil virtuel (15 minutes)

La séance débute par une présentation de l’animatrice et un temps de prise en main de l’outil visioconférence. La construction collective d’un cadre de confort est adaptée au format digital : utilisation du chat, règles de prise de parole, gestion des micros, confidentialité renforcée et création d’un environnement personnel propice. Les participantes sont invitées à préparer leur espace (coussin, plaid, boisson) pour être à l’aise.

Une précision importante est apportée : la pathologie à l’origine de la douleur ne sera pas abordée par chaque participante, car le groupe se concentre sur la douleur elle-même, indépendamment de ses causes.

Chaque participante se présente de façon ludique (par exemple à travers un objet qui la représente dans son quotidien). Elles expriment ensuite leurs besoins spécifiques vis-à-vis de la thématique, et les objectifs de la séance sont présentés clairement.

Temps 1 : Exploration collective (10 minutes)

Une introduction interactive permet d’échanger sur les différentes techniques non médicamenteuses : ce que les participantes connaissent, ce qu’elles ont essayé, ce qui les intrigue. L’utilisation du chat et des réactions visuelles enrichit ce moment d’ouverture.

Temps 2 : Atelier ludique adapté à la visio (60 minutes)

Le cœur de la séance est un quiz interactif avec des outils numériques. Deux équipes virtuelles sont constituées via des salles de sous-groupes (breakout rooms). Des questions sont posées alternativement, avec des supports visuels partagés à l’écran. Chaque participante répond à au moins une question, favorisant l’engagement malgré la distance. Ce format dynamique permet de découvrir les approches complémentaires et de comprendre leurs bénéfices et limites.

Temps 3 : Session pratique guidée (30 minutes)

Une session de méditation de pleine conscience ou d’autohypnose est proposée, spécialement adaptée au format visio. Les participantes sont invitées à s’installer confortablement chez elles, caméras éteintes pour plus d’intimité. Cette expérience immersive leur permet d’expérimenter directement une technique apaisante dans leur environnement familier.

Temps 4 : Échange et clôture (30 minutes)

La séance se termine par un temps d’échange en grand groupe où chacune peut partager son ressenti, ses questions, ses découvertes. Un questionnaire de satisfaction digital est envoyé pour recueillir les impressions et améliorer les futures séances. Les ressources complémentaires sont partagées via un document récapitulatif.

Public et modalités pratiques

Cet atelier en visioconférence est destiné aux femmes souffrant de douleur chronique, quelle que soit son origine (fibromyalgie, neuropathies, algodystrophie, arthrose, etc.). Il s’adresse aussi bien aux personnes en parcours de diagnostic qu’à celles déjà diagnostiquées.

Prérequis techniques :

  • Connexion internet stable
  • Ordinateur, tablette ou smartphone avec webcam et micro
  • Application Zoom installée
  • Environnement calme et privé

Matériel recommandé :

  • Coussin ou tapis pour la pratique
  • Plaid ou couverture
  • Carnet et stylo pour les notes personnelles

Le groupe est volontairement restreint à 4 à 8 personnes pour favoriser l’écoute et la participation, même à distance. Plusieurs créneaux sont proposés chaque mois pour s’adapter aux contraintes de chacune.

L’animatrice est une professionnelle infirmière, également coach santé, praticienne en hypnose, formée à la méditation de pleine conscience, et patiente ressource. Elle veille à créer un environnement respectueux, professionnel et bienveillant, adapté aux spécificités de la visioconférence.

Conclusion

Cet atelier en visioconférence représente une opportunité précieuse pour les femmes concernées par la douleur chronique. Il permet de découvrir, comprendre et expérimenter des techniques non médicamenteuses depuis le confort de son domicile. En abordant aussi bien les pratiques validées que celles encore en cours d’évaluation, il ouvre un espace d’échange et de sécurité pour mieux vivre au quotidien et trouver des stratégies personnalisées qui respectent l’équilibre entre efficacité, sécurité et qualité de vie.