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À propos du programme
Ce programme a été pensé pour vous accompagner dans la gestion de ma douleur, un défi auquel de nombreuses personnes font face chaque jour. Grâce à des stratégies concrètes, des outils simples et des exercices guidés, vous apprendrez à mieux comprendre votre douleur et à adopter des solutions adaptées pour améliorer votre quotidien.
L’objectif de ce programme est de vous fournir des clés efficaces pour vous aider à reprendre le contrôle, tout en vous offrant une approche bienveillante et respectueuse de vos besoins.
gestion de la douleur
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Ce que vous allez trouver dans ce cours
- Une explication claire et pédagogique sur les mécanismes de la douleur chronique et son impact.
- Des outils issus des thérapies cognitives et comportementales (TCC) pour mieux gérer vos pensées et vos émotions face à la douleur.
- Des techniques de méditation pleine conscience, d’autohypnose et des approches somatiques pour soulager votre corps et apaiser votre esprit.
- Des conseils pratiques pour préparer vos consultations médicales et améliorer votre communication avec les professionnels de santé.
À propos de moi
Je suis Corine Cliquet, infirmière de formation, diplômée en éducation thérapeutique du patient (ETP), patiente ressource SDRC, coach en douleur chronique, et praticienne en hypnose. Mon parcours, tant personnel que professionnel, m’a permis de développer une expertise unique dans la gestion de ma douleur. Mon objectif est de partager avec vous des outils concrets pour progresser à votre rythme et améliorer votre bien-être.
Les objectifs de ce cours
- Vous permettre de mieux comprendre votre douleur chronique et son fonctionnement.
- Vous transmettre des outils pratiques pour apaiser votre corps et votre mental.
- Vous aider à adopter des stratégies douces pour mieux vivre avec la douleur.
- Favoriser l’intégration d’habitudes durables pour améliorer votre qualité de vie.
Comment suivre ce cours ?
- Durée recommandée : 4 semaines, avec 60 à 90 minutes par semaine.
- Flexibilité : Progressez à votre rythme et intégrez ces approches dans votre quotidien, seul ou avec l’aide d’un proche.
Pourquoi ce programme est-il proposé à seulement 25 € ?
Ce programme a été conçu avec soin pour vous offrir des outils pratiques et accessibles afin de mieux comprendre et gérer la douleur chronique. Bien que la contribution demandée soit symbolique, elle répond à deux objectifs essentiels :
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Valoriser le travail réalisé : La création de ce programme a nécessité du temps, des recherches approfondies, et une expérience professionnelle et personnelle dans le domaine de la gestion de la douleur. Ce tarif permet de reconnaître cet investissement tout en rendant le contenu accessible au plus grand nombre.
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Encourager votre engagement : Une participation, même modeste, permet de donner plus de valeur à ce que l’on entreprend. En investissant 25 €, vous marquez votre engagement envers vous-même et votre bien-être, ce qui peut renforcer votre implication dans le suivi des leçons.
Notre objectif est de rendre ce programme à la fois abordable et impactant, pour que chacun puisse bénéficier de ces outils dans son quotidien.
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Détails
- 5 Sections
- 23 Lessons
- Durée de vie
- Comprendre la douleur chronique et ses mécanismesDescription du module Dans ce module, vous apprendrez à mieux comprendre ce qu'est la douleur chronique, pourquoi elle persiste et comment elle affecte différents aspects de votre vie. L'objectif est de vous donner une explication claire et accessible des mécanismes biologiques et psychologiques de la douleur, afin que vous puissiez mieux gérer son impact au quotidien.6
- Vous transmettre des outils pratiques pour apaiser votre corps et votre mental.Le module vise à vous transmettre des outils pratiques et accessibles pour apaiser à la fois votre corps et votre esprit face à la douleur chronique. Vous apprendrez à intégrer des techniques issues des thérapies cognitives, de la méditation, de l’autohypnose et des approches somatiques pour mieux gérer les moments difficiles et retrouver un meilleur équilibre au quotidien. L’objectif est de réduire l’impact émotionnel et mental de la douleur tout en favorisant un état de calme et de résilience intérieure.6
- 2.0Leçon 1 : Comprendre le lien entre le corps et l’esprit
- 2.1Leçon 2 : Techniques de méditation de pleine conscience
- 2.2Leçon 3. Découverte de l’autohypnose pour apaiser la douleur
- 2.3Leçon 4. Les bases des approches somatiques
- 2.4Leçon 5. Gérer les pensées liées à la douleur
- 2.5Leçon 6. Planifier son bien-être mental et corporel
- Vous aider à adopter des stratégies douces pour mieux vivre avec la douleurVous aider à adopter des stratégies douces et accessibles pour mieux vivre avec la douleur, en vous transmettant des outils pratiques et des approches éprouvées qui vous permettront de mieux gérer vos émotions, d’apaiser votre corps, et de développer une routine favorisant le bien-être au quotidien.6
- 3.0Leçon 1 : Identifier les signaux de votre corps
- 3.1Leçon 2 : La visualisation positive comme levier de mieux-être
- 3.2Leçon 3 : Réguler son énergie au quotidien
- 3.3Leçon 4 : Créer votre bulle de réconfort
- 3.4Leçon 5 : Adopter des pratiques somatiques pour libérer les tensions
- 3.5Leçon 6 : Construire votre boîte à outils anti-douleur
- Module : Préparer vos consultations médicales et améliorer votre communication avec les professionnels de santéL'objectif de ce module est de vous fournir des outils pratiques pour vous préparer efficacement à vos consultations médicales. Vous apprendrez à mieux communiquer avec vos professionnels de santé afin de maximiser la qualité de vos échanges, d'exprimer clairement vos besoins et de participer activement à votre parcours de soins. En tant que coach en douleur chronique, mon rôle est de vous accompagner dans cette démarche, en vous fournissant des stratégies pour prendre le contrôle de vos consultations et établir une relation constructive avec vos soignants.5
- 4.0Leçon 1 : Préparer votre consultation – Avant la rencontre
- 4.1Leçon 2 : Poser les bonnes questions et exprimer vos besoins
- 4.2Leçon 3 : Gérer le stress de la consultation
- 4.3Leçon 4 : Après la consultation – Suivre et ajuster votre plan d’action
- 4.4Leçon 5 : Créer une relation de confiance à long terme avec vos soignants
- Module : Conclusion et Passer à l’ActionCe module a pour objectif de faire le point sur ce que vous avez appris et accompli durant ce parcours. Vous êtes maintenant mieux préparé(e) à gérer votre douleur au quotidien, à interagir de manière constructive avec vos soignants, et à intégrer des stratégies d'autogestion dans votre routine. L’objectif final est de vous aider à maintenir vos progrès, à évaluer vos objectifs et à définir un plan d’action pour la suite de votre cheminement.1
Prérequis
- Aucun prérequis technique ou médical n’est nécessaire pour suivre ce cours. Ce programme est conçu pour être accessible à tous, quel que soit votre niveau de connaissance sur la douleur chronique. Tout ce dont vous avez besoin, c’est : Un ordinateur, une tablette ou un smartphone. Une connexion Internet pour accéder aux contenus. Environ 60 à 90 minutes par semaine à consacrer au cours. Si vous le souhaitez, vous pouvez inviter un proche à vous accompagner dans cette démarche pour un soutien supplémentaire.
Fonctionnalités
- Public cible Ce cours s’adresse à : Les personnes vivant avec des douleurs chroniques, souhaitant découvrir des approches pratiques pour améliorer leur quotidien. Les proches aidants, qui cherchent des outils pour mieux accompagner une personne en douleur chronique. Les professionnels de santé, intéressés par des techniques complémentaires pour mieux comprendre et soutenir leurs patients.
Public ciblé
- Public cible Ce cours s’adresse à : Les personnes vivant avec des douleurs chroniques, souhaitant découvrir des approches pratiques pour améliorer leur quotidien. Les proches aidants, qui cherchent des outils pour mieux accompagner une personne en douleur chronique. Les professionnels de santé, intéressés par des techniques complémentaires pour mieux comprendre et soutenir leurs patients.